如何准确把握自己的排卵期，女性吃什么好促排卵？

2023-11-05 Read 302

我想让宝宝怀孕，但暂时不想要宝宝，却“中招”了？估计很多女性朋友都有过这样的烦恼。 其实，要不要生孩子，关键在于“排卵期”。只要你能准确把握自己的排卵期，宝宝会不会来就在你手里了。 怎么知道自己的排卵期是什么时候？很想知道！

如何准确知道自己的排卵期？

1.用月经周期来计算你的排卵期。
Egg是雌性生殖细胞，每个月从一个卵巢产生一个卵子。 一般来说，女人一生中大约有300到400个成熟的卵子。 正常排卵发生在下次月经前14天，最多不超过16天。 如果女性的月经周期是准确的，那么她可以用它来计算排卵期。
比如你的月经周期是28天，那么排卵日就是月经后的第14天；如果你的月经周期是35天，那么排卵日就是月经后的第21天；而如果你的月经周期只有21天，那么排卵的日子就是月经后的第七天。 排卵期在排卵日的前5天到后4天之间。排卵期同房更容易生宝宝。
2.用宫颈粘液来计算你的排卵期。
一个月经周期，白带会有变化。 一般在月经后的前几天，白带往往排泄较少，且粘稠。 随着卵泡不断成熟，慢慢进入排卵期，白带会增多，变得更细更清。 在两次月经中间，也就是排卵前1~2天，阴道会越来越湿润，白带不仅增多，而且像蛋清一样清澈透明，还能拉出一条长长的丝。 这种情况一般持续3~5天，说明此时排卵正在进行中。 排卵后白带会逐渐减少，同时会变得粘稠，无法再画。
3.用基础体温来计算你的排卵期。 基础体温是指在没有任何活动的情况下睡眠6-8小时后，醒来前测得的体温。 一般情况下，女性基础体温在排卵前会略有下降，排卵后上升0.3~0.5℃并维持12~16天，月经前1~2天或月经第一天体温降至排卵前水平。 可以看出，基础体温由低变高的时间就是排卵时间。

孕妇可以提前准备体温计和记录基础体温的记录单。 从月经开始，每天早上起床前，把体温计放在嘴里5分钟，不说话，不做任何活动，然后把测得的温度记录在记录单上。 一般需要连续测量至少三个月经周期才能准确知道自己的排卵日期。 (为了提高测量基础体温的准确性，建议睡前将体温计留在35℃以下，放在床上。) 女同胞吃什么食物可以促进排卵？
1、麦片含有大量天然植物雌激素，是女性促进排卵、提高卵子质量的佳品。 此外，茴香、葵花籽、洋葱等。 富含雌激素 对于不排卵的女性来说，规律饮食也可以改善身体状况。
2、很多时候女性不排卵或者卵子质量不高，和体内雌激素水平有关。 因此，多吃豆类可以提高雌激素水平，有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等。 具有很强的诱导排卵功能。

3、卵泡发育不全，女性无法正常排卵，可以多喝鱼汤促进卵泡发育。 即使是不排卵的女性也可以改善症状，没有任何副作用。

4.富含锌的食物
东西，比如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、鸡蛋、松子、芝麻、花生、核桃等。 锌可以提高女性的生育能力，有助于提高卵子的质量。女性在怀孕期间应该吃一些含锌的食物。
今天的介绍到此结束。现在大家应该都清楚了吧。如果你还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖咨询师，生殖咨询师会根据实际情况给你专业的解答和赞助。